吃哪些东西能长寿 西红柿被誉为长寿果

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人到中年身体才是最重要,那么你知道吃什么食物能够延年益寿呢?,常吃这八种食物绝对能让你强身健体活蹦乱跳!

吃什么水果能延年益寿

 一、西红柿 

吃哪些东西能长寿 西红柿被誉为长寿果

  经科学研究证明,西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,可清除体内的自由基,预防心血管疾病的发生,能有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生,阻止前列腺癌变的进程。

西红柿中还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽,可清除体内有毒物质,恢复机体器官正常功能,延缓衰老,故西红柿拥有“长寿果”之美誉。

二、南瓜

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南瓜也是我们餐桌上最常见的一种蔬菜,我们常用它做南瓜粥,又或者是南瓜汤。其味道清香甘甜深受我们的喜爱,那么南瓜对我们身体有什么好处呢

 

首先,南瓜富含的营养元素丰富,能够保护我们的胃肠粘膜,让我们免受因吃刺激性食物带来的伤害,保护我们的胃。只有胃好了,我们才可以身体好。>

而且南瓜中含有维生素和果胶。果胶有很好的吸附性,能够清除我们体内的细菌毒素和其他有害物质,所以我们吃南瓜,可以起到解毒作用。特别是我们现在由于工作原因,每天自己在家做饭的时间特别的少,我们经常会在外面吃饭,而外面的饭总会被爆出添加了各种添加剂,以及用地沟油等问题,所以常吃南瓜,就可以排解身体内的毒素。

还有,吃南瓜也可以达到防癌的作用。因为吃南瓜,可以清除我们人体有害的物质,抑制癌细胞的生长。所以我们多吃南瓜可以防癌。

三、魔芋

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魔芋最早是我们国家生长的植物,后来传到日本,深受日本人的喜爱,以至于魔芋成了他们餐桌上必不可少的一种食物,那么魔芋为什么那么深受日本人的喜爱呢?这是因为魔芋已经被世界卫生组织定为十大保健食品之一。魔芋中其主要成分是魔芋胶,这是一种可溶性膳食纤维,吃了容易产生饱腹感,有助于人们控制体重。想要减肥的人士,可以通过吃魔芋来控制食量。

魔芋又被称为“天赐良药”,具有通便、排毒、防癌等作用。总体来说,魔芋低热、低脂、低糖,对我们身体健康非常有利。

四、牛油果

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牛油果又叫鳄梨,果肉细腻,味道甘美独特,含不饱和脂肪酸达80%以上,被称为“健康脂肪”。同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素,可以保护心脑血管,降低血液中“坏”胆固醇含量。

我们应该可以见到,有很多的爱美一族,会经常的吃牛油果,因为牛油果的确是一种天然营养的食物,它集果、粮、油于一身,吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。所以我们可以通过吃牛油果补充身体的营养,而许多减肥塑身的人群,因为在节食过程中会造成营养跟不上,所以便会通过吃牛油果来解决。

五、小麦胚芽

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小麦胚芽含大量营养素,如含多不饱和脂肪酸、维生素B1和矿物质钾。其中优质蛋白质含量高达31%,还含有人体必需的8种必需氨基酸,特别是赖氨酸含量占18.5%,比大米、白面高6~7倍。

小麦胚芽种富含锌,这种元素有助于预防炎症,加快伤口愈合,增强生殖力,促进儿童生长。在它所富含的所有元素中,维生素E的含量比较高。维生素E高的好处就在于,能增强细胞活力、延缓衰老。所以我们不必通过吃保健药来补充身体中的维生素E,小麦胚芽中就含有足够的维生素E。

六、西兰花

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现在社会越来越多的疾病威胁着人类的健康,而癌症无疑是其中最具代表性的病症,很多时候,一个人要是得了癌症在很多人看来就是被判定死亡了,这样的现象是大多数人都不想见到的事情。因此,在饮食上选择一些抗癌食物就显得很关键。

而西兰花是目前抗癌能力较强的食物之一,多吃西兰花对于预防癌症是非常有帮助的。同时在多吃西兰花对于增强身体的免疫力也是很有帮助的。

对于年轻人来说,多吃西兰花还有强健骨骼的功效,这样的话是能够帮助年轻人进行骨骼的发育,给身体的发育打下基础,可以说多吃一些西兰花就是给健康穿上了一层保护衣。

七、蓝莓

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蓝莓是一种营养价值很高的水果。因其果肉细腻,酸甜适度,风味独特,富含维生素、蛋白质、矿物质、花青素,以及黄酮类和多糖类化合物,被称为“水果皇后”和“浆果之王”。

而其中的花青素,是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。有助于延缓衰老、强化视力。研究发现,吃蓝莓可增强免疫力,提高脑力,保护心脏,降低血糖,强壮骨骼,预防癌症、膀胱炎和便秘,尤其对老人好,每天吃一点就可以了。

八、萝卜

萝卜有小人参的称号,虽然没有人参那么滋补,但是吃萝卜对身体非常有好处。萝卜中含有大量的维生素,对预防疾病很有帮。最重要的一点是,萝卜属于增寿的食物,这是因为吃萝卜能够帮助身体进行解读,这是因为萝卜中含有一些对与抗菌有效的干扰元素。

同时多吃萝卜的话,对于软化血管,预防高血压是有帮助的。同时多吃萝卜是能够很好的清热解毒,对于身体的毒素有很好的清除作用。常吃它就为长寿打下了坚实的基础。

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