金针菇复合粉宣传营养均衡靠谱吗

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代餐粉也就是能代替部分或全部正餐的粉末状食物,卖点大多以“低能量+高饱腹+营养合理”为主。

金针菇复合粉真的假的

金针菇复合粉宣传的功效是假的,金针菇复合粉被品牌方宣传为是“大餐救星”,能够补充膳食纤维,并且能包裹摄入食物中所含的油脂并排出体外。然而,每次大餐后喝金针菇复合粉补救是不会瘦的,因为金针菇复合粉也是有能量的。

金针菇复合粉宣传营养均衡靠谱吗

金针菇复合粉宣传营养均衡靠谱吗

金针菇复合粉所宣传的营养均衡是不靠谱的,公认的减肥膳食结构是蛋白(供能比占20-25%)、脂肪(供能比占20-30%)、碳水化合物(供能比占45-50%)。供能比就是某种产能营养素提供的能量占总能量的比例,可惜,金针菇复合粉并没有按照合适配比提供咱们每天所需要的能量。

金针菇复合粉宣传营养均衡靠谱吗

金针菇复合粉值得买吗

金针菇复合粉是代餐粉的一种,是医院按照科学比例配比营养后,做成营养粉供病人使用的。金针菇复合粉并没有按照医疗代餐用品标准生产,也没有按照运动代替食品的标准来生产,因此购买的时候需要谨慎。

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如何选择代餐粉

第一步,选有能量标识的。比如,火遍票圈的康宝莱,连能量都没有标注,一顿吃多少卡,你猜?

第二步,选饱腹感强的。决定饱腹感的因素有很多,其中最重要的就是膳食纤维的含量。有的产品会写添加了多少膳食纤维,每餐建议8-10g左右。

如果没有写的话,可以看配料表的膳食纤维位置是否靠前,常见的有菊粉,低聚**糖等。

第三步,选矿物质、维生素种类齐全且含量充足的。

维生素类包括:A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、烟酸、叶酸、胆碱、生物素、泛酸。

矿物质类包括:钙、磷、钾、钠、镁、硫、铁、锌、碘、硒等。

确定了种类齐全之后,可以通过NRV%大致判断营养素是否充足。

第四步,选添加糖含量少的。中国营养学会建议,添加糖每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。所以每餐代餐粉的含糖量建议低于8.3g。

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小贴士

不要被朋友圈的减肥对比图洗脑,健康的减肥应该是循序渐进的。减肥速度每周1-2斤较为合适。

无论是什么吸油的膳食纤维粉,想要减少油脂的吸收,要降低体脂率都应该配合运动。管住嘴、迈开腿,不挨饿不运动就能瘦的童话,都是骗人的!

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